Najzdravija hrana na svetu: Pet razloga da jedete više oraha

Naime, veruje se da šaka oraha na dan može da vam poboljša zdravlje na više načina.

Bolje ćete spavati

Orasi sadrže melatonin, koji deluje na ciklus spavaja i budnosti, a orasi će povećati nivo melatonina i na taj način vam omogućiti miran i kvalitetan san.

Foto: Shutterstock

Čine vas opuštenijim

Orasi snižavaju krvni pritisak jer su bogat izvor vlakana, antioksidansa i nezasićenih masnih kiselina. Posebno sadrže alfa linolenske kiseline (ALA) i omega 3 masne kiseline. To su hranjive materije koje smanjuju stres.

Poboljšavaju pamćenje

Veruje se da vitamin E i flavonoidi kojima su orasi bogati uništavaju štetne slobodne radikale koji uzrokuju demenciju.

Pomažu obolelima od dijabetesa

Neke studije su pokazale da posle tri meseca svakodnevnog konzumiranja pet oraha kod osoba s dijabetesom tipa dva uočeni su pozitivni rezultati u povećanju nivoa insulina u telu. Takođe, dokazano je i da kod gubitka kilograma.

Foto: Shutterstock

Čuvaju srce

Jezgro oraha podseća na srce, a smatra se da hrana koja podseća na određeni deo tela isti i štiti. Tako je dokazano da će orasi smanjiti rizike od srčanih oboljenja jer obiluju antioksidansima i omega 3 masnim kiselinama.

Takođe, smanjuju rizik od srčanih bolesti za čak 40 odsto, a šaka oraha na dan poboljšaže protok krvi od i do srca za samo dva meseca.