Saznajte šta se dogodi u telu ako svaki dan pojedete bananu

Kontroliše krvni pritisak

Visoki krvni pritisak je tihi ubica. Može uzrokovati bolesti srca, moždani udar, prestanak rada bubrega i bolesti mozga. Kako bi ga snizili, preporučljivo je jesti više kalijuma, kojim su bogate banane.

Kontroliše apetit

Banane su bogate vlaknima. Banana prosečne veličine sadrži do 12 odsto dnevne potrebe vlakana. Ishrana bogata vlaknima ima brojne prednosti – snižava holesterol, normalizuje rad creva, kontroliše šećer u krvi i pomaže u postizanju zdrave težine.

Foto: Shutterstock

Prevencija raka

Jedna od neverovatnih prednosti banana je prevencija nekih vrsta raka. Istraživanja pokazuju da dijetalna vlakna “uverljivo” smanjuju rizik od raka debelog creva, vitamin C “verovatno” smanjuje rizik od raka jednjaka. Istraživanja možda nisu 100% uverljiva, ali svakodnevno konzumiranje banana neće škoditi.

Zamena za sportski napitak

Ako želite sportski napitak da zamenite nečim prirodnijim, konzumacija banana pre ili za vreme treninga daje energiju kao i sportski napitak.

Jače kosti

Kalijum čini banane odličnim izborom za one koji želejače kosti. Istraživanja pokazuju da hrana bogata kalijumom može značajno smanjiti gubitak koštane mase. Štaviše, banane mogu pomoći u prevenciji osteoporoze.