Ne posežite odmah za lekovima, ovo su prirodni načini da ublažite glavobolju

Postoje različiti tipovi glavobolja, ali jedno im je zajedničko, a to je da su izuzetno jake i neprijatne.

Glavobolje su, same po sebi, najčešće uzrokovane stresom, umorom, alergijama, niskim nivom šećera u krvi, ali i drugim bolestima.

Telo vam glavoboljom poručuje da mu treba neka promena.

Ako se pitate kako da se rešite glavobolje, postoje prirodna rešenja koja će vam pomoći da umirite svoj um i smanjite stres, a samim tim ćete i sprečiti pojavu glavobolja.

1. Čaj od đumbira

Postoji nekoliko biljnih lekova za koje se smatra da mogu da pomognu pri lečenju glavobolje. Jedan od njih je svakako i moć đumbira u uklanjanju simptoma glavobolje. U nekim kulturama, đumbir se odavnina koristi kao lek protiv glavobolje, mučnine i nervnih smetnji.

Foto: Shutterstock

Dokazano je da đumbir smiruje kontrakcije mišića i upalu, zbog čega je odlična kombinacija za borbu protiv migrene. Ovaj lek možete da koristite i svakodnevno, u cilju prevencije.

2. Ulje od lavande

Ulje od lavande ima umirujući učinak, čime podstiče dobro raspoloženje. Ako niste znali, protiv glavobolje od velike pomoći može biti petnaestominutno inhaliranje uljem lavande.

Foto: Shutterstock

Takođe, možete natapkati nekoliko kapi ulja od lavande na dlan, zatim njime namazati čelo, slepoočnice, stražnji deo vrati. Nežno izmasirajte i osetićete smanjeni intezitet bola.

3. Popijte veliku čašu vode

Foto: Shutterstock

Istraživanja su pokazala da je glavni uzrok glavobolje upravo hronična dehidracija, odnosno nedovoljan unos tečnosti. Zato, ako patite od glavobolje, pokušajte da pijete barem litru vode dnevno.

4. Obratite pažnju na kafu

Interesanto je da kafa, u zavisnosti od čoveka do čoveka, može biti “okidač” za neke glavobolje, ali isto tako mnogo ljudi tvrdi da upravo sa kafom uspevaju da olakšaju glavobolju.

Foto: Pixabay

Naučnici su ustanovili da kafa ima sposobnost da suzi krvne sudove i na taj način privremeno otkloni glavobolju, ali kada dejstvo kofeina prođe, krvni sudovi postaju širi nego ranije i na taj način izazivaju još jači bol. Često konzumiranje ovog napitka može dovesti do drugih zdravstvenih problema.

5. Redovno spavajte

Nedovoljna količina sna, kao i previše spavanja može izazvati kako glavobolju, tako i druge zdravstvene probleme.

Foto: Shutterstock

Takođe, odmaranje ili sedenje u zamračenom prostoru može pomoći u ublažavanju glavobolje. Zatvorite oči i usredsredite se na ublažavanje napetosti u vratu, leđima i ramenima.

6. Magnezijum

Magnezijum je jedan od najuspešnijih lekova za glavobolju. Ljudi pate od glovobolja zato što imaju niži nivo magnezijuma.

Foto: Shutterstock

Ukoliko budete uključili u ishranu hranu bogatu važnim mineralom, poput banana, zobene kaše, brokolija, orašastih plodova, smanjićete učestalost migrena i glavobolja.

7. Više se krećite

Fizičku aktivnost mnogi lekari prepisuju kao univerzalni “lek” protiv mnogih zdravstvenih tegoba. Upravo stajanje u jednom položaju duže vreme, kao što je sedenje za stolom, može dovesti do napetosti tela i stvoriti simptome glavobolje.

Foto: Shutterstock

Redovna fizička aktivnost oslobađa stres, popravlja raspoloženje, a i dobra je prevencija za glavobolju.