Smanjite stres i teskobu prirodnim putem: Hrana koja umanjuje osećaj nervoze

Ovo su namirnice koje ublažavaju stres:

• Suvo voće – grožđice, smokve i kajsije 

Foto: Shutterstock

Ove visokoenergetske namirnice koncentrat su vitamina, minerala i hranjivih materija i deluju umirujuće.

• Borovnice

Foto: Shutterstock

Bogate su vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu telu da se izbori protiv stresa.

• Med i matični mleč

Foto: Shutterstock

Pčelinji proizvodi izvrsni su saveznik za borbu protiv umora i stresa te potiču obnovu stanica.

• Tamna čokolada

Foto: Shutterstock

Oslobađa endorfine (hormone užitka) u mozak, a smanjuje kortizol (hormon stresa) u telu.

• Čaj od amtičnjaka

Foto: Shutterstock

Eterično ulje matičnjaka opušta živčani sistem, te je odličan protiv nervoze i stresa.

• Masna riba

Foto: Shutterstock

Srdela sadrži zdrave masti koje podižu raspoloženje.

• Pivski kvasac

Odličan je za ublažavanje manjih oblika depresije i otklanja umor.

• Crni čaj

Foto: Shutterstock

Četiri šoljice ovog čaja dnevno može da snizi nivo kortizola.

• Masline, avokado, susam i lan

Foto: Shutterstock

Masne kiseline koje se nalaze u njima odlične su u borbi protiv stresa.

• Crvena paprika

Foto: Shutterstock

Sadrži visok udeo vitamina C, koji smanjuje kortizol (hormon stresa).